För dig som är Högkänslig  Boka ett första samtal

Sorgbearbetning - ett steg i taget

Jag erbjuder trygg och strukturerad sorgbearbetning för dig som
vill bearbeta en förlust, en relation eller livsförändring.
Förlust

När någon eller något viktigt inte längre finns kvar.
Relationer

Separationer, svek, relationer eller ord som blev sagda kan lämna spår.
Förändringar

Även stora förändringar i livet kan
väcka sorg.
Boka ett första samtal

Sorg

Sorg är en naturlig reaktion på förlust och förändring. Den kan uppstå efter ett dödsfall, en separation, sjukdom, svek eller andra livshändelser som förändrar livet. Varje människas sorg är unik och behöver få ta sin egen plats.
Vad är sorg?

Sorg är en helt naturlig reaktion som omfattar en mängd känslor, tankar, kroppsliga reaktioner och förändrade beteendemönster som vi genomgår vid förlust eller betydande förändringar.

Vi kan känna sorg över nyligen upplevda situationer eller över händelser som inträffat långt tillbaka i vårt liv.

Varje upplevelse av sorg är individuell och kan skilja sig mellan olika personer.
Hur kan Obearbetad sorg påverka livet?

Obearbetad sorg kan påverka oss på många olika sätt. Ibland märks den tydligt, men ofta visar den sig mer subtilt – genom att vi håller tillbaka våra känslor, undviker vissa situationer eller upplever att det är svårt att känna tillit, närhet eller glädje fullt ut.

Tidigare förluster och smärtsamma erfarenheter kan följa med oss genom livet. De kan påverka hur vi ser på oss själva, hur vi möter andra människor och hur vi hanterar våra relationer. För vissa kan obearbetade händelser från barndomen eller tidigare relationer bidra till mönster som fortsätter även senare i livet.

Många hoppas att tiden ensam ska göra det lättare. Tid kan lindra den akuta smärtan, men den bearbetar inte alltid det som känns ofullbordat. När sorgen får utrymme att bearbetas kan det skapa större frihet, ökad livsglädje och ge plats för livet att få ta mer utrymme igen.
Sorgbearbetning

Många människor bär på sorg under lång tid utan att förstå att det är just sorg de upplever.

Två vanliga orsaker till att sorgen förblir obearbetad är bristande kunskap och att vi ofta försöker bära den ensamma. De flesta av oss har aldrig fått lära oss hur vi kan möta de känslor som uppstår efter en förlust. I stället omges sorg ofta av missuppfattningar och välmenande råd som, trots goda intentioner, inte alltid hjälper den som sörjer.

Sorg och depression kan ibland upplevas på liknande sätt, men de är inte samma sak. Sorg är en naturlig reaktion på en förlust, medan depression är ett medicinskt tillstånd som kan kräva en annan typ av stöd och behandling. Därför är det viktigt att förstå vad det är man bär på.

Sorgbearbetning ger dig möjlighet att steg för steg bearbeta den smärta och sorg som är knuten till dina förluster. Tillsammans arbetar vi med det som fortfarande känns ofullbordat, så att du kan skapa ett känslomässigt avslut och få större utrymme att leva vidare.

Att förstå sorg

Sorg är en naturlig reaktion på förlust och förändring. Genom att förstå vad sorg är och hur den kan påverka oss blir det lättare att möta den med omtanke istället för rädsla.
Vad är en förlust?

Något vi vet säkert är att vi under livets gång kommer vara med om förluster av olika slag. Ofta förknippar vi sorg med dödsfall men sorg kan även orsakas av andra händelser.

Här kommer några exempel.

  • Dödsfall

  • Traumatiska händelser

  • Skilsmässa och andra separationer

  • Relationsproblem och konflikter

  • Barnlöshet, missfall och abort

  • Hälsorelaterade frågor

  • Betydande livsförändringar
Vanliga reaktioner

Reaktioner på sorg ser olika ut och kan variera över tiden. Det är inte ovanligt att känslomässiga, kognitiva, fysiska och beteendemässiga reaktioner uppkommer.

Ofta är det vår omgivning som lägger värderingarna i hur vi borde reagera. Vilka reaktioner som uppkommer är helt individuella, det finns inga rätt eller fel. 

Kanske har du tänkt många gånger att du borde reagera på ett visst sätt eller leva upp till vad andra förväntar sig.

Reaktioner på sorg ser olika ut och de kan variera över tiden. Men känslor som tomhet, förtvivlan, ilska, nedstämdhet, frustration och koncentrationssvårigheter är vanliga.
Myter och hinder

Att känna sorg i samband med en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar många kunskap om hur man genomför ett sorgearbete. Istället florerar en massa myter och rädslor kring sorg i vårt samhälle.

”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Det är inte sant. Nedan finner du exempel på andra myter.

  • Var stark (för andras skull)

  • Var inte ledsen

  • Sörj i ensamhet

  • Ersätt förlusten

  • Håll dig sysselsatt

Bristande kunskap och isolering är de två främsta anledningarna till att sorgen förblir obearbetad.

När sorgen påverkar livet

Obearbetad sorg kan påverka oss på många olika sätt – både känslomässigt, fysiskt och i våra relationer. Ofta visar den sig på sätt som vi inte alltid kopplar till en tidigare förlust eller livsförändring.
Obearbetad sorg handlar inte om att sorgen är fel – utan om att en förlust eller smärtsam händelse inte fått möjlighet att bearbetas fullt ut.

När sorgen bärs ensam eller trängs undan kan den påverka många delar av livet. Det kan visa sig genom exempelvis trötthet, oro, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter, konflikter i relationer, minskad livsglädje eller en känsla av att sitta fast.

Sorg handlar inte bara om dödsfall. Även separationer, sjukdom, svek, förlorade drömmar eller andra livsförändringar kan lämna spår som påverkar oss långt senare.

Att förstå hur obearbetad sorg kan påverka oss är ofta det första steget mot läkning.
Hur obearbetad sorg kan visa sig

  • Ältande

  • Sömnsvårigheter

  • Trötthet och energibrist

  • Oro och ångest

  • Nedstämdhet

  • Minskad livsglädje

  • Konflikter i relationer

  • Fysisk smärta

  • Försämrad självkänsla

Sorgbearbetning

Sorgbearbetning är en strukturerad och beprövad metod som hjälper dig att bearbeta förluster och andra smärtsamma livshändelser. Steg för steg får du möjlighet att skapa försoning med det som varit och hitta en väg vidare.
  • Första steget

    Vi lär känna varandra under ett kostnadsfritt samtal och går igenom hur sorgbearbetningen är upplagd.
  • själva processen

    Under åtta träffar arbetar vi tillsammans med en tydlig och strukturerad process.
    Du får arbetsmaterial, vägledning och hemuppgifter som hjälper dig att bearbeta det som varit – i din egen takt.
  • resultatet

    Sorgbearbetning handlar inte om att glömma det som varit, utan om att kunna bära det på ett sätt som inte längre begränsar livet.
    Många upplever större lättnad, mer energi och ökad livsglädje.
Det här säger tidigare deltagare

Cecilia, 33 år

"Detta gav mig ett helt nytt perspektiv på hur vi pratar om förlust och hur vi bemöter människor i sorg. Jag lärde mig att det är okej att känna det man känner och fick bearbeta känslor, förluster och svek på ett nytt sätt. Idag känner jag mig lättare, kan prata om det som hänt och acceptera hela händelseförloppet. Det här är väldigt bra för den som vill bearbeta svåra händelser i livet."

Maria, 59 år

"Kände mig förväntansfull då jag startade processen. Funderade efter första träffen om jag verkligen skulle klara av detta. Med tydlig och handfast hjälp av kursledaren så tog jag mig igenom detta. Känner stor lättnad och tacksamhet, mår så mycket bättre efter min bearbetning. Att få sätta ord på känslor och få ett avslut av det som inte sagts i relationen. Stort TACK! till min fantastiska handledare och materialet."

Priser och upplägg

Välj det upplägg som passar dig bäst.

Känner du dig osäker på vilket upplägg som passar dig?
Jag hjälper dig gärna att hitta det alternativ som känns rätt utifrån dina behov och din situation.
INDIVIDUELLt

För dig som vill arbeta i ett lugnt tempo med fullt fokus på din egen process.

Omfattning: En träff per vecka i åtta veckor.

Start: Enligt överenskommelse.

Plats: Tierp.

Pris: - kronor inkl. moms.

Kursmaterial: Litteratur och kursmaterial ingår.

Återträff: Ingår.
i grupp

För dig som vill dela processen med andra i en trygg och stödjande grupp.

Omfattning: En träff per vecka i åtta veckor.

Start: Enligt överenskommelse.

Plats: Tierp.

Pris: - kronor inkl. moms.

Kursmaterial: Litteratur och kursmaterial ingår.

Återträff: Ingår.
Boka ett första samtal
ta första steget

I din egen takt

Om du funderar på om sorgbearbetning kan vara rätt för dig är du varmt välkommen att höra av dig.

Jag erbjuder ett kostnadsfritt första samtal på cirka 20 minuter via telefon eller videosamtal.
Det är ett lugnt och förutsättningslöst samtal där du får berätta om det som känns viktigt,
ställa dina frågor och känna efter om sorgbearbetning är rätt för dig.

Du behöver inte vara förberedd eller ha alla svar.
Det räcker att du tar första steget när du känner dig redo.

Fyll i formuläret nedan, så hör jag av mig inom kort.
Namn E-post Meddelande Jag accepterar reglerna och villkoren och integritetspolicyn Skicka in
Ta mig tillbaka